Neustále přemýšlíte, jak si zacvičit, udělat něco pro své zdraví, ale přitom nemáte tolik času? Od toho je tady aplikace Seven, u které cvičíte pouze sedm minut, ale zapojíte celé tělo.
Každý by určitě rád cvičil a vypracoval se na léto, ale nemá tolik času. Přece jenom kolik z nás si denně najde minimálně půl hodinky na pohyb a dělání něčeho pro své tělo. Myslím, že málokdo. Někdo to má z lenosti, jiný nemá čas. Na tuto výmluvu už vám ale nikdo neskočí. Existuje totiž aplikace Seven. U ní cvičíte pouze sedm minut a protáhnete si celé tělo. Mezi cvičeními jsou přednastavené desetisekundové přestávky, které máte na přípravu dalšího cviku a menšího odpočinku. Ten po prvním cviku nebudete potřebovat, ale pokud nejste trénovaný, tak po desátém určitě ano.
Ke cvičení nepotřebujete nic jiného než prostor, kde si budete moci třeba i lehnout a budete mít k dispozici alespoň kousek stěny a třeba židli, o kterou se budete moci opřít. Celé tělo si pak protáhnete zadarmo. Aplikace navíc nabízí možnost zaměřit se pouze na části těla, jako jsou nohy, břicho nebo ruce, za to si však připlatíte 1,79 euro. Když vám připadá, že sedm minut je prostě málo a času máte více, tak si můžete nastavit až pět opakování.
Právě pro pokročilejší je možnost opakování cvičení. To obsahuje stejné cvičení, akorát vícekrát za sebou. Podle toho, kolik si nastavíte. Seřídit si to můžete na hlavní obrazovce, pokud kliknete na Circuits (1) a vyberete, kolikrát chcete opakovat (2). Tím se také zvětší doba cvičení.
Důležitou součástí jsou notifikace, kterých si určitě všimnete. Jenom to, že si jich všimnete, by vás mělo donutit obětovat sedm minut a zacvičit si. Zapnete je, když kliknete na ozubené kolečko (3), které slouží jako nastavení. Poté Reminders (4) a v oddělení Every Day zapnete (5) upozornění. Nastavit si ještě můžete čas upozornění (6), pokud vám nevyhovuje přednastavený a text (7), který se vám bude v notifikaci hlásit.
Zdají se vám intervaly cviku a pauzy krátké, nebo naopak dlouhé? I zde je možnost nastavit si buď kratší, nebo delší dobu. Přejděte proto do nastavení (8) a klikněte na Intervals (9). Když budete chtít změnit délku cviku, tak vyberete Excercise (10) a dole se vám objeví šipka, kterou už pouze hýbete doprava či doleva podle svého úmyslu. Přestávky mezi cviky změníte, pokud kliknete na Rest (11) a opět hýbnete šipkou.
Dělat něco pro své tělo je velice důležité, hlavně pokud máte sedavé zaměstnání nebo chodíte do školy. Měli byste tedy něco dělat pro své tělo a tato aplikace vás k tomu donutí. Samozřejmě uvidíte rozdíl už po pár týdnech a budete mít snad i lepší pocit.
