Osobní zkušenosti i postřehy z každodenního sportování s Apple Watch.
Protože jedním z největších lákadel při rozhodování, proč si pořídit Apple Watch, jsou pravděpodobně jejich fitness funkce, rozhodla jsem se na tuto stránku využití hodinek podívat trochu podrobněji a na základě vlastních zkušeností sepsat, co všechno Apple Watch v roli sportovního náramku dokáží.
Nezbytností je aplikace Cvičení
V mém případě je asi nejpoužívanější aplikací na hodinkách aplikace Cvičení.
V této aplikaci si nejdříve vyberete druh sportovní aktivity (např. běh, chůze, stepper, eliptical) a následně nastavíte cíl, kterého chcete v průběhu cvičení dosáhnout. Vybírat si můžete jak z množství spálených kalorií, tak i z času, který chcete cvičení věnovat.
V případě běhu a chůze je také samozřejmě možné nastavit si jako cíl vzdálenost. Příjemné je, že přímo při nastavování tohoto cíle se dá snadno prostřednictvím gesta 3D Touch vybírat mezi tím, zda se vám vzdálenost bude počítat v kilometrech nebo v mílích. Kvůli této změně tak není nutné chodit přímo do nastavení v aplikaci Watch na iPhonu, ale změna se dá provést rychle na hodinkách, a snadno tak reagovat na konkrétní situaci i prostředí.
Gesto 3D Touch také nabízí možnost si v průběhu cvičení uzamknout obrazovku hodinek, aby se vám nějakým nedopatřením náhodou neukončilo právě probíhající sledování vaší sportovní aktivity. Tato možnost na Apple Watch dorazila až se systémem WatchOS 2.0 a já jsem ji radostně přivítala, protože do té doby se mně stávalo přesně to, čemu má tato funkce zabránit.
Radosti i strasti monitoru srdečního tepu
Hlavní předností aplikace Cvičení je ovšem zapojení monitoru srdečního tepu, díky kterému jsou údaje o prováděné aktivitě mnohem přesnější. Na základě neustálého měření tepu se totiž vypočítává množství spálených kalorií. Je zajímavé si srovnat tento údaj z Apple Watch s údajem pocházejícím z aplikace, která k monitoru srdečního tepu není připojená. Z takového porovnání je dobře vidět, že bez monitoru srdečního tepu údaj o odhadovaném počtu spálených kalorií je poměrně zavádějící.
Tato výhoda Apple Watch s sebou ale nese také dvě komplikace, které je dobré mít neustále na paměti. První problém spočívá v tom, že pokud chcete mít nezkreslené statistiky o spálených kaloriích v průběhu času, je nutné aplikaci Cvičení zapínat vždy u stejných aktivit, a nikdy tento krok nevynechávat. Z důvodu pohodlnosti jsem přestala pouštět Cvičení při každodenní hodinové procházce. Po nějaké době jsem ale začala přemýšlet nad tím, čím to je, že se mně v posledních týdnech tak těžko dosahuje denního cíle v počtu spálených kalorií. Až když jsem znovu začala myslet na to, abych při každé vycházce spustila Cvičení, začala jsem zase úspěšně plnit stanovené cíle.
Problém je totiž v tom, že (jak už bylo řečeno) spálené kalorie se vypočítávají na základě údajů pocházejících z monitoru srdečního tepu, který nepřetržitě běží jenom při spuštěné aplikaci Cvičení. Pokud tato aplikace neběží, kalorie se při chůzi odhadují pravděpodobně jenom na základě prováděného pohybu, a ušlé vzdálenosti a výsledná hodnota tak není příliš přesná.
Druhou komplikaci, kterou přináší jinak výborný monitor srdečního tepu, je zátěž baterky hodinek. Mít Cvičení spuštěné klidně i tři hodiny během dne je ještě v pořádku a hodinky vám na jedno nabití vydrží až do večera. Horší to je, když se chcete vydat na delší pěší výšlap, a u toho mít samozřejmě zapnutou aplikaci Cvičení. Pokud jste velcí chodci, tak se jenom těžko budete smiřovat se skutečností, že se vám hodinky tak asi po šestnácti kilometrech vybijí.
Neprosezené hodiny jsou největší slabinou Aktivity
Cvičení není ale jedinou aplikací, která se na Apple Watch věnuje vaší pohybové aktivitě. Je zde také aplikace, která se nazývá Aktivita, a která zaznamenává tři různé údaje o tom, jak moc jste se v průběhu dne hýbali a jak úspěšně jste dosahovali svých předem nastavených cílů.
Aktivita měří už zmíněný počet kalorií; počet minut věnovaných cvičení a počet hodin, které jste během dne neproseděli.
Asi nejproblematičtější položkou z těchto tří je ta třetí. Jde o to, že Apple chce, abyste se každou hodinu aspoň minutu hýbali a neseděli nebo nestáli jenom na jednom místě. Myšlenka je to pěkná, jenomže brzy zjistíte, že stačí třeba minutu drbat psa na hlavě a u toho se ani nepohnout, ale Apple Watch vám tento namáhavý sportovní výkon započítají jako hodinu, kdy jste neseděli jako pecka. O to hloupější je, že když například vaříte nebo umýváte koupelnu, a u toho proklínáte celý svět, protože už máte domácích prací plné zuby, objeví se vám na ciferníku hodinek upozornění, že se prý málo hýbete, a že byste se měli aspoň na minutu projít.
Zábavné týdenní přehledy
Co mě ale na Aktivitě baví, jsou její týdenní shrnutí, která přicházejí každé pondělí ráno. V tomto přehledu vidíte, kolik jste za celý týden spálili kalorií; kolik času jste se aktivně pohybovali; kolik jste ušli kilometrů a kolik kroků. Obzvlášť poslední dva údaje podle mě dobře vystihují to, jaký byl váš minulý týden, a jestli jste právě doháněli resty u počítače, anebo bylo pěkné počasí a vy jste pravidelně vyráželi na večerní procházky.
A aby toho nebylo málo, tak celý přehled je završený doporučením, kolik byste v následujícím týdnu měli každý den spálit kalorií. Tuto hodnotu si samozřejmě můžete upravovat, anebo ignorovat, což také většinou dělám, protože mám podezření, že je na mě Apple příliš hodný a nechce mně způsobit trauma, kdybych náhodou některý den svůj cíl nesplnila.
Osobní fitness deníček na iPhonu
Aplikace Aktivita má také svoji verzi na iPhonu, kde představuje vlastně takový váš fitness deníček zobrazující celou historii vašeho pohybu s Apple Watch. Zde ale také pod záložkou Úspěchy najdete seznam výzev, které jste už pokořili, anebo které ještě na své překonání čekají.
Všechna nasbíraná data z hodinek se také ukládají do aplikace Zdraví, kde je jejich procházení poněkud přehlednější a podrobnější než v případě aplikace Aktivita.
Apple Watch dokáží motivovat k překonávání sebe sama
I když jsem v předchozím textu uvedla pár svých výhrad k fungování aplikace Cvičení a Aktivita, můj celkový dojem ze všech fitness funkcí nabízených Apple hodinkami je velmi pozitivní. Líbí se mně například provázanost s iPhonem, na kterém si můžete prohlížet celou historii svého sportování nebo možnost nastavování si různých denních cílů. Především mě ale baví, že Apple Watch člověka dokáží motivovat k překonávání sebe sama a vtíravě se připomínat, když byste náhodou měli tendenci sklouznout k lenosti.
Jaké jsou vaše zkušenosti s fitness funkcemi na Apple Watch?
Peknej clanek, abych mel predstvu co hodinky umi. Nicmene se nemuzu zbavit dojmu, ze moje hodinky za polovicni cenu udelaj vice muziky ;-).
Mam Garmin Vivoactive s hrudnim pasem.