V dnešní době máme v chytrých telefonech téměř vše. Máme na nich bankovní účty a platební karty. Máme v nich vzpomínky v podobě fotografií, vzkazů a poznámek. V našich telefonech jsou také naše oblíbené hry a live dealer casino. Věříme, že v telefonu najdete desítky aplikací, které vám usnadní život a dokonce vám pomohou se učit, ať už se jedná o cizí jazyk, trénování paměti nebo logické hry, což jsou všechno velmi příjemné aplikace.
Mezi nejoblíbenější aplikace patří bezpochyby aplikace sociálních médií, jako je Facebook, TikTok nebo Instagram. Tyto aplikace nám slouží ke sledování života známých i cizích lidí, což v mnoha případech může vést k psychické nepohodě.
Proto je také důležité zamyslet se nad tím, zda máte ve svém chytrém telefonu aplikace pro duševní zdraví. A pokud ne, jste na správném místě, protože v tomto článku vám představíme několik aplikací, které si určitě zamilujete.
1. Aplikace Talkspace
Chcete si promluvit s terapeutem, ale nemůžete si sezení financovat? To je možné díky službě Talkspace. Za pouhých 65 dolarů týdně můžete psát kvalifikovanému odborníkovi, kolik chcete, a odpovědi budete dostávat každý den. Díky této možnosti online poradenství máte neustále přístup k podpoře, což je pravděpodobně levnější než osobní návštěva terapeuta.
V chatovací místnosti Talkspace můžete kdykoli zanechat terapeutovi zprávu. Můžete si také s terapeutem domluvit živé videokonzultace. Aplikaci si může dokonce stáhnout i vaše drahá polovička, pokud se chce naučit, jak vás podpořit v boji s depresí, protože poskytuje služby pro lidi i páry.
2. Aplikace Calm
Jednou z nejlepších aplikací pro duševní zdraví, které jsou nyní k dispozici, je Calm, kterou společnost Apple vyhlásila aplikací roku 2017 pro iPhone. Calm nabízí meditace s průvodcem, příběhy na dobrou noc, dechová cvičení a uklidňující hudbu pro osoby, které jsou ve stresu nebo úzkostné.
Klid je nutností pro každého, kdo chce lépe spát nebo se spojit se svou duchovní stránkou. Obsahuje uklidňující zvukové stopy, vědomé pohybové postupy a meditační sezení. Je to také nejlepší aplikace pro zdraví a fitness na webu Apple, což dokazuje její opodstatněnost.
3. Aplikace Headspace
Meditační software s názvem Headspace je určen k tomu, abyste si lépe uvědomili svůj život. Software nabízí různé meditace, které trvají od 3 do 20 minut a jsou určeny jak pro začínající, tak pro zkušené uživatele. Headspace je wellness aplikace doporučená americkou asociací Anxiety and Depression Association, která může pomoci s úzkostí, spánkem, motivací a dalšími problémy. Můžete se soustředit pomocí řízených meditací, spánkových dlah a veselého designu. Na výběr mají i rodiny a děti.
Používání aplikace Headspace je snadné. Používáním tohoto softwaru po dobu několika minut denně se můžete naučit techniky všímavosti a meditace. Máte přístup k velkému výběru meditací na všechny témata od úzkosti a stresu až po soustředění a spánek. Abyste nezapomněli cvičit každý den, aplikace obsahuje také užitečnou připomínku.
4. Aplikace Recovery Record
Recovery Record je skvělá aplikace pro každého, kdo se zotavuje z poruchy příjmu potravy a chce si vytvořit pozitivnější představu o svém těle. Pomocí aplikace si můžete zaznamenávat jídla, která jíte, a to, jak se při nich cítíte, a vyplňovat dotazníky, které vám pomohou sledovat vaše pokroky v průběhu času.
O systém Recovery Record projevil zájem milion pacientů s poruchami příjmu potravy a více než 10 000 odborníků na léčbu poruch příjmu potravy. A to je teprve začátek. Tvůrce aplikace chce dostat Recovery Record do rukou milionů jedinců, kteří jej potřebují a chtějí po celém světě.
5. Aplikace Fabulous
Chcete dodržet svá předsevzetí? Všechny své cíle můžete sledovat pomocí aplikace Fabulous, která vás inspiruje k zavedení nových postupů a dá vašemu zdraví nejvyšší prioritu. Tento program je vytvořen tak, aby vám pomohl co nejrychleji (a trvale) dosáhnout vašich cílů, ať už se snažíte zvýšit příjem vody, častěji cvičit, více odpočívat nebo snížit příjem cukru.
Aplikace Fabulous je pro uživatele Androidu a iPhonu v oblasti zdraví a fitness každodenní péčí o sebe sama. Aplikace byla v roce 2018 oceněna jako jedna z nejlepších aplikací pro péči o sebe v obchodě Apple Store a stala se finalistou soutěže o nejlepší aplikaci v Google Play Awards.
6. Aplikace Mood Kit
Mood Kit nabízí zákazníkům více než 200 různých cvičení pro zlepšení nálady a je založen na kognitivně behaviorální terapii (CBT). Sada Mood Kit, kterou vytvořili dva kliničtí psychologové, vám pomůže naučit se, jak změnit své vzorce myšlení a vypěstovat si sebeuvědomění a pozitivní postoje.
Můžete si vést deník, abyste měli přehled o svých emocích, nepříznivých myšlenkách a technikách zvládání stresu. Zamyšlení nad uplynulým dnem, zaznamenání všech rozrušujících myšlenek a zaznamenání toho, jak je překonáváte, jsou vynikající způsoby, jak se zapojit do péče o sebe.
