Toto je úvodní díl seriálu o tom, jak využít chytré technologie ve věčném boji s vlastní váhou a také zahájení výzvy „Pojďme hubnout společně“. A koneckonců i bez těch Apple Watch se obejdete.
O Applu kromě toho, že miluje hudbu, také víme, že mu záleží na našem zdraví. Opravdu vážně se tomuto tématu začal věnovat v roce 2014, kdy vypustil do světa iOS 8, a s ním i aplikaci Zdraví. Jedná se o velmi podrobný deníček shromažďující veškeré informace, které by měly být pro uživatele přínosné při řešení zdravotních problémů i udržování zdravého životního stylu.
Aby ale aplikace Zdraví byla dokonalá, bylo nezbytné ji doplnit o nějaké zařízení, které by dokázalo sbírat zdravotní údaje a naplňovat jimi samotnou aplikaci. Nikoho proto nepřekvapilo, že jenom o pár měsíců později Apple představil své chytré hodinky. Ty dokáží aplikaci Zdraví naplnit spoustou zajímavých údajů o našem těle a o tom, jak s ním zacházíme.
A pro prázdné kolonky, se kterými si Apple Watch nedokáží poradit, je tu nepřeberné množství aplikací v App Storu, díky kterým se ze Zdraví může stát opravdu detailní záznamník našeho životního stylu. Mít ale aplikaci Zdraví plnou různých čísel nestačí. Je ještě nutné vědět, co tyto informace znamenají a jak se dají využít v náš prospěch.
Hubnutí v digitálním světě
Asi nejatraktivnějším tématem, které zajímá většinu populace, je hubnutí nebo udržování ideální hmotnosti. Pro tuto činnost je Zdraví v kombinaci s Apple Watch a dalšími užitečnými aplikacemi jako stvořené. Dokonce by se dalo říci, že hubnutí ještě nikdy nebylo tak snadné jako dnes.
Apple Watch dokáží měřit spálené kalorie; nejrůznější aplikace zaznamenávají množství přijaté energie a následně jsou ve Zdraví všechny údaje přehledně zobrazeny a přímo určeny k tomu, abychom svůj jídelníček a pohyb mohli stále zdokonalovat.
Základní poučkou, kterou je nutné se při snaze o zhubnutí držet, je to, že počet přijatých kalorií nesmí být větší než počet spálených kalorií. Je to jednoduché pravidlo, které se ale velmi špatně dodržuje, když nemáte přehled o tom, kolik energie jste vydali a přijali. Přesně toto úskalí pomáhají překonat Apple Watch a doplňující mobilní aplikace. A toto je také důvod, proč jsem se rozhodla sepsat tento seriál. Jeho cílem je ukázat, jak snadné může být hubnout a dosáhnout vysněné váhy, když máme k dispozici potřebné údaje a víme, jak s nimi naložit.
V následujících dílech se podíváme podrobně jak na samotnou aplikaci Zdraví, tak i na to, co vše o nás ví Apple Watch. Kromě toho se také zaměříme na klíčové pojmy, jako je bazální metabolismus nebo nutriční hodnoty a ukážeme si, jak s těmito informacemi pracovat tak, abychom z nich dokázali vytěžit maximum.
Pojďme hubnout společně
Abych ale po celou dobu nemluvila jenom čistě teoreticky, rozhodla jsem se tento seriál spojit s osobní výzvou.
Momentálně vážím 55,1 kg. Se svojí váhou jsem poměrně spokojená, ale úbytek o jedno nebo dvě kila by mě rozhodně potěšil. Vím ale, že největším rizikem při hubnutí je jojo efekt, který je nežádoucím společníkem každé snahy o zhubnutí. Vzniká totiž tehdy, když se v rámci vidiny rychlého váhového úbytku prudce sníží příjem energie a tělo si začne vytvářet zásoby tím, že přijatou energii začne spalovat pomaleji, než by bylo vhodné. Tento proces vede ke zpomalení metabolismu, náročnějšímu zbavování se nadbytečných kil, a následně tak i k opětovnému nabírání hmotnosti.
Mnohem rozumnější a bezpečnější je proto hubnout po menších váhových úbytcích po delší časové údobí. Proto jsem se rozhodla hubnout tempem přibližně 0,25 kg za týden, a za měsíc bych tak měla dosáhnout váhy 54 kg. Na závěr každého dílu tohoto seriálu proto napíši, jak se mně s pomocí Apple Watch a aplikace Zdraví daří (anebo možná nedaří) zbavovat toho jednoho nadbytečného kila.
A co vy? Půjdete do téhle výzvy se mnou? Ve větším počtu je to přece vždycky zábavnější.
Také se jednou týdně zvažte a v průběhu cesty za svojí vysněnou váhou zkuste využívat informace a tipy z tohoto seriálu. Nezapomeňte ale, že při hubnutí platí hned dvojnásobně rčení o tom, že méně je více a nesnažte se nepřiměřeným redukováním denního jídelníčku nebo jinými nevhodnými způsoby shazovat kila příliš rychle, a především nezdravě. Jojo efekt je ještě to nejmenší, co vás může při nerozumném hubnutí potkat.
Také chci předem upozornit, že v tomto seriálu se budu věnovat pouze snižování tělesné hmotnosti, a ne formování postavy nebo budování svalové hmoty. Appliště je magazín o Apple produktech a tato zařízení bohužel zatím nedokáží být vaším osobním trenérem v posilovně. Zatím umí být jenom přísným dozorcem vaší přijaté a vydané energie, a přesně o tom bude tento seriál.
A pokud byste se rádi přidali k mé jednokilové výzvě, ale nemáte Apple Watch, nezapomeňte, že téměř stejnou službu jako tyto hodinky vám prokáže i jakýkoliv fitness náramek vybavený monitorem srdečního tepu.
Příští týden půjdeme přímo k základům našeho organismu a zaměříme se na bazální metabolismus, a také se podíváme na jednu užitečnou vychytávku, kterou se mohou pochlubit Apple Watch.
Nechat se inspirovat můžete i ve 101. Appliště VideoCastu, který se věnuje běhání.
