Mnoho lidí utrácí peníze za osobní trenéry, různé dietní jídelníčky a plno dalších nesmyslných věcí. Já si docela slušně vystačím s iPhonem a několika užitečnými aplikacemi.
V oblasti posilování, zdravé stravy a udržování se fit, jsem sice laik, zato nadšenec. Potřebuji nějak monitorovat pět základních věcí – jídelníček, posilování, běh, spánek a tep. Proto vyžívám tuto pětici šikovných aplikací.
MyFood – Nutrition Facts – Free
80 % úspěchu tvoří správné stravování. Delší dobu jsem hledal nějakou naprosto triviální aplikaci, která by měla celkem obsáhlý seznam potravin a udávala jejich veškeré nutriční hodnoty. Tyto hodnoty poté používám do sestavení jídelníčkových tabulek pro určité dny. MyFood není nijak propracovaná, ale svůj účel plní velice dobře. V seznamu si vyberete potravinu a zobrazí se vám nutriční hodnoty. U některých potravin můžete vybrat velikost porce a hodnoty se automaticky přepočítají. MyFood má i další rozšíření, které můžete dokoupit (pro mě nepotřebné).
Fitness Trainer – 0,89 €
Pokud chcete mít vaše tělo pružné a aby vám svaly pěkně rostly, bude zapotřebí nějaké to anaerobní cvičení. Aplikaci FitnessTrainer využívám vždy, když potřebuji předvést nějaký nový cvik, nebo si nejsem jistý správnou technikou určitého cviku. FitnessTrainer můžete využívat naprosto jednoduše – na výběr máte z pěti základních seznamů: Všechny cviky, svalové partie, části těla, cviky podle vybavení a vámi vytvořené cviky.
Já výhradně využívám seznam svalových partií, kde si přesně najdu onu partii. V seznamu cviků podle vybavení čas od času také hledám. Například, když chci jednu partii posilovat místo jednoručních činek velkou činkou. Po rozkliknutí určitého cviku se vám zobrazí detailní popis v několika krocích a obrázek, jak cvik přibližně vypadá. Popis si můžete nechat přečíst, tady je angličtina velikou výhodou. Pro názornou ukázku je skvělá funkce „Show me“, která vám načte a přehraje video správného provedení.
FitnessTrainer má mnoho dalších funkcí, které určitě využijete. Můžete si sestavit vlastní trénink, zapisovat do kalendáře, kdy a co jste odcvičili nebo zaznamenávat a sledovat vývoj vaší výkonnosti.
Nike+ Running – Free
Sice nejsem žádný milovník běhání, ale občas mám potřebu vyvětrat hlavu, a tak vyrazím vstříc několikakilometrovému běhu. Nike+ Running byla první aplikace, kterou jsem vyzkoušel a také jsem už u ní zůstal. Má čistý minimalistický design a jednoduché rozhraní. Nový běh odstartujete tlačítkem „Run“. Nastavíte typ běhu – základní běh, běh na vzdálenost, časovku a běh na rychlost a terén trasy. Náladu si můžete při běhu zpříjemnit přehráním vašeho oblíbeného playlistu. Poslední možnost je funkce tzv. Povzbuzování. Máme nastaveno a běžíme!
Nike+ Running má skvělé motivační prvky, které mě vždy donutí vydat ze sebe co nejvíc a vylepšit poslední běh. Nutí vás překonávat vaše rekordy a upozorňuje vás, když jste blízko k onomu překonání. Pokud se povedlo, Lance Armstrong vám pogratuluje. Vaše absolvované běhy jsou detailně zanalyzovány v historii, kde zjistíte pokořenou vzdálenost, čas, rychlost, spálené kalorie a také vidíte trasu s nejrychlejšími a nejpomalejšími úseky. Další výborná možnost je nahrání výsledků na nikeplus.nike.com, kde můžete sdílet své úspěchy a porovnávat je s vašimi přáteli.
Sleep Cycle Alarm Clock – 0,89 €
Se spánkem jsem měl vždycky problémy. Už od střední školy usínám pozdě v noci a mám posunutý celý režim. Na doporučení jsem si stáhl aplikaci Sleep Cycle. Tato chytrá aplikaci monitoruje váš spánek během noci. Nevýhodou je, že iPhone musíte mít celou noc odemčený, napojený do elektrické sítě a položený na kraji postele pod polštářem. Pomocí gyroskopu zaznamenává vaše pohyby a tím dokáže rozpoznat, kdy ještě pořádně nespíte a kdy už jste upadli do hlubokého spánku. Podle pohybů také zjistí, když se začnete pomalu probouzet a vzbudí vás v tu nejlepší dobu a měli byste se cítit co nejvíce odpočati. Příjemné je nastavení vlastního tónu budíku. Vstává se mi mnohem lépe, když slyším cvrlikání namísto mého standardního vyzvánění „alarm“.
Instant Heart Rate – 0,89 €
Poslední, ale neméně významnou aplikací, je Heart Rate na měření tělesného tepu. Stačí přiložit prst na objektiv fotoaparátu a díky prosvícení konečku prstu diodou dokáže aplikace změřit váš tep. Měření je celkem přesné, občas jej používám při tělesné aktivitě pro kontrolu. Avšak ne vždy je měření úspěšné. Pokud chcete mít co nejpřesnější výsledky, stačí si v nastavení zvolit věk a pohlaví a Heart Rate vám automaticky vyhodnotí, jestli je váš tep v normálu a jaký tep byste měli mít pro spalování tuků a jiná cvičení.
Tímto výčet mých oblíbených aplikací končí. Kromě MyFood používám tyto aplikace už něco přes rok a jsem s nimi naprosto spokojen. Vím, že existuje mnoho lepších a komplexnějších, ale já mám rád jednoduchost a nejlépe samostatnou aplikaci na každou věc. Tímto článkem jsem chtěl ukázat, že za nějakých 70 korun můžete začít zlepšovat svojí životosprávu. Jaké budou výsledky, záleží už jen na vás.
Chcete k tomu něco dodat? Napište krátce proč.