Apple Watch tentokrát posloužily jako nástroj pro výzkum menopauzy. Harvard analyzoval desítky tisíc nocí spánkových dat a ukázal, že v období perimenopauzy se ženám častěji zhoršuje noční spánek.
Apple Watch pomohly harvardským výzkumníkům podívat se na to, jak se mění spánek během perimenopauzy. Z analýzy více než 94 tisíc nocí vyplývá, že řada žen v tomto období tráví v noci víc času vzhůru a změny se navíc mezi jednotlivými lidmi výrazně liší.
Source: A Transition of Seasons: Sleep Patterns and Changes in Perimenopause
Source: A Transition of Seasons: Sleep Patterns and Changes in PerimenopauseCo přesně data z Apple Watch ukázala
Studie pracovala s daty od 338 účastnic Apple Women’s Health Study ve věku 25 až 59 let, přičemž většina byla ve věku 45 až 59 let. Výzkumníci sledovali období 12 měsíců před a 12 měsíců po poslední zaznamenané menstruaci a všimli si, že mnoho žen v noci častěji bdí.
Nejvýrazněji se to ukázalo v 18 měsících před menopauzou, kdy 60 % žen se záznamy o spánku vykázalo vyšší hodnotu WASO, tedy čas po usnutí strávený vzhůru, oproti předchozím šesti měsícům. Průměrný nárůst byl sice jen kolem 7 %, ale i ten může v praxi znamenat horší pocit odpočinku po probuzení.
Důležité je, že nejde o univerzální vzorec. Vědci upozorňují, že každá žena prožívá perimenopauzu i menopauzu jinak: u některých se spánek zhoršil výrazně, u jiných nebyla změna téměř znatelná. Právě to je na podobných datech cenné — ukazují široké rozpětí zkušeností, ne jen průměr.
Co to znamená pro běžné uživatelky Apple Watch
Pro majitelky Apple Watch je to hlavně potvrzení, že dlouhodobé sledování spánku může mít smysl i mimo běžný fitness režim. Pokud si žena všímá častějšího buzení, nočního pocení nebo únavy přes den, data ze zápěstí mohou pomoci lépe zachytit, kdy se potíže zhoršují a jestli souvisejí s hormonálními změnami.
Ve studii navíc ženy nejčastěji hlásily návaly horka, podrážděnost, mentální vyčerpání a sexuální obtíže. U těch, které měly příznaky silnější, se horší spánek nejčastěji pojil s problémy s močovým měchýřem, klouby, srdcem a s depresivními příznaky. To je praktický kontext, protože spánek často není izolovaný problém, ale součást širšího obrazu.
Apple Watch samozřejmě menopauzu diagnostikovat neumí, ale mohou pomoct s orientací v tom, jak tělo reaguje v čase. Pro ženy, které už podobné změny řeší, je to užitečný podklad při rozhovoru s lékařem i při hledání návyků, které spánek zlepší — třeba úpravy režimu, sledování symptomů nebo dlouhodobé vyhodnocování trendů.
Podrobnosti přinesl také 9to5mac.
Chcete k tomu něco dodat? Napište krátce proč.